備孕注意事項(xiàng)，男性在備孕期間吃些什么好？

男性應(yīng)該為懷孕吃什么？

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力同樣重要。最常見的是鋅，硒和其他元素，它們參與合成和攜帶雄性睪酮，同時(shí)有助于提高精子活力和生育能力等生理活動(dòng)。鋅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的功能，提高精子的運(yùn)動(dòng)能力。

人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子異常數(shù)量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏會(huì)降低精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子活動(dòng)量下降。

鋅含量較高的食物包括：貝類，動(dòng)物內(nèi)臟，谷物胚芽，芝麻，蝦等;

硒含量較高的食物有：海帶，墨魚，蝦，海藻等

男人經(jīng)常解雇水果和蔬菜，并認(rèn)為這是女孩的減肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量維生素對(duì)男性生殖生理是必不可少的。一些含有高維生素的食物可以大大提高精子的生產(chǎn)質(zhì)量。例如，維生素A和維生素E具有延緩衰老和減少慢性功能衰退的作用，并且對(duì)精子生成和精子活動(dòng)也有很好的效果。

缺乏這些維生素往往會(huì)導(dǎo)致精子發(fā)生障礙。如果男性缺乏水果和蔬菜中的長(zhǎng)期維生素，它可能會(huì)阻礙性腺的正常發(fā)育和精子的產(chǎn)生，使精子可以減少或影響精子的正常活動(dòng)，甚至導(dǎo)致不孕。