葉酸多的食物

原標題：葉酸食品

富含葉酸的食物

張女士的第一個孩子由于缺乏葉酸而變形。為了避免這次不幸的遭遇，張女士尋求在微博上為粉絲添加葉酸的有效方法。雖然網友給了她很多答案，但不難看出很多網友的建議仍然是讓張女士采用輔食方法。

食品補充劑的補充更環保，更健康，有利于人們的營養平衡和健康。那么，什么食物含有豐富的葉酸？

　1、綠色蔬菜

“吃更多的食物”是我們餐桌上常說的一句話。這不是一個簡單的客人集，而是一個深刻的科學基礎。綠色蔬菜含有人體所需的許多營養素，如葉酸和維生素。在我們的生活中，很多人都有葉酸缺乏，尤其是孕媽媽，胎兒會吸收體內葉酸的一部分，更容易引起葉酸缺乏，所以孕婦一定要注意補充葉酸，多吃更綠色的蔬菜。

2、新鮮水果

在懷孕期間，許多孕婦經常喜歡吃“酸”食物。有一種說法是“有一個男孩喜歡吃酸和懷孕”，盡管這種說法沒有科學依據。但是，孕婦想吃酸，與體內缺乏葉酸有一定的關系。這時，孕婦可以多吃新鮮水果，如檸檬，李子，杏，楊梅等，幫助女性補充葉酸。

　3、谷物類

葉酸也存在于一些其他食物中，例如一些谷物，其也含有大量葉酸，例如大麥，糙米和其他食物。因此，吃一些谷物也可以幫助補充孕婦的葉酸。

　　4、動物食品

很多人都誤以為葉酸僅存在于一些綠色植物和谷物中。事實上，有些動物的肝臟和肉類含有豐富的葉酸。例如，動物的肝臟，腎臟和卵肉，牛肉和羊肉富含葉酸。孕婦應使用葉酸補充劑進行多樣化，以避免失去母親的營養并影響胎兒的健康。

葉酸在很多方面得到補充，但補充的方法是最健康的。同時，在補充葉酸的過程中，還應注意營養平衡。我們不能添加一種元素，而忽視另一種元素的補充，但會導致營養不均衡，這不利于身體健康。