備孕一年應該做些什么準備工作

在懷孕的第一年應該做些什么準備？

　　1、關注飲食健康

準媽媽不宜偏食，挑食，而且攝入量主要是為了滿足身體的營養需求來平衡飲食。同時，你應該多吃含蛋白質含量較高的食物，平時多吃水果和蔬菜，盡量少吃垃圾食品;多喝白開水，不要喝咖啡，酒，茶等刺激性飲料。

　　2、補充葉酸

葉酸應在懷孕前1個月口服。服用葉酸可預防神經系統發育疾病。如果懷孕前未及時服用葉酸，請在懷孕后繼續補充，直至懷孕12周。

　　3、保證休息和睡眠

確保你每天都有足夠的睡眠，否則你的免疫系統會受到影響，荷爾蒙的分泌會受到干擾，這不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習瑜伽，你可以放松和鍛煉。

　　4、管理自己的身體

肥胖和高血壓可能對孕婦構成巨大威脅。肥胖會降低您的生育能力，也可能導致您在懷孕后患上糖尿病。妊娠糖尿病可導致胎兒過度生長和新生兒呼吸問題。此外，高血壓可能會導致胎兒發育緩慢，并對孕婦造成危及生命的風險。

　　5、計算排卵周期

排卵試紙和溫度計可以幫助您了解您最好的懷孕時間以及您是否排卵不規律。如果出現不規則的排卵問題，應及時調整以合理安排受孕時間

。

　　6、做好孕前檢查

有很多產前檢查，包括血尿常規檢查，婦科B超檢查，心電圖，胸部X線檢查，婦科內分泌全套，全身體檢。不要打擾，為了生一個健康的寶寶，最好耐心地做好檢查。