備孕吃什么維生素助孕

維生素A能夠保證女性皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，為懷孕做好準備。另外，維生素A攝入不足可能導致胎兒神經系統發育受損，乃至畸形。

含有維生素A的食物推薦：全乳制品、動物肝臟、卵、魚肝油及新鮮蔬菜如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。

備孕期間女性適量補充維生素C能夠有效幫助改善鐵、鈣和葉酸的利用，幫助身體營養均衡。

含有維生素C的食物推薦：櫻桃、番石榴、青花菜、紅黃椒、草莓、獼猴桃等。

維生素B1可幫助維持備孕女性神經組織、肌肉、心臟活動的正常運行，為懷孕做準備。

含有維生素B1的食物推薦：全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶等。

維生素D可以促進鈣的吸收，強健骨骼，提高肌肉的控制力和增強神經肌肉的協調性，這些都對懷孕有益。同時，女性補充維生素D還可以很好的降低孕期子癇前期、妊娠期糖尿病、產后抑郁、復發性流產的風險。所以說適量補充維生素D也很有必要。

含有維生素D的食物推薦：新鮮蔬果、水產品、卵類、奶類等、鈣片。