備孕吃葉酸的這3大錯(cuò)誤 你中了嗎

隨著現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，很多女性懷孕前都會(huì)補(bǔ)充葉酸，可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)性血管疾病，但是具體應(yīng)該怎么吃，相信大多數(shù)女性還是不了解，因此就會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤的補(bǔ)充葉酸，那么就下來(lái)小編為大家講解一下備孕期間吃葉酸的錯(cuò)誤方法。

錯(cuò)誤方法一：復(fù)合維生素+葉酸

葉酸片本身就是維生素B9，而人體所產(chǎn)生的含量也就非常低，因此就需要通過(guò)藥物進(jìn)行攝入。懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸片，每天不能超過(guò)400微克，所以說(shuō)每天所需的葉酸已經(jīng)足夠，若在加上復(fù)合維生素，就超過(guò)了葉酸所需要的，這是因?yàn)閺?fù)合維生素中也含有葉酸，所以是不能同時(shí)補(bǔ)充的，反而不利于懷孕。

錯(cuò)誤二、過(guò)量服用葉酸

有些女性追求高質(zhì)量的的葉酸，就選擇國(guó)外的葉酸，但他們不知道的是國(guó)外沒(méi)有吃蔬菜的習(xí)慣，而國(guó)內(nèi)會(huì)經(jīng)常吃青菜的食物，而這些食物中含有微量的葉酸，因此他們的葉酸片劑量就很高，若長(zhǎng)期服用，就會(huì)超過(guò)推薦的劑量，很容易出現(xiàn)胎兒流產(chǎn)的情況。

錯(cuò)誤三、認(rèn)為食物可以替代葉酸

相信很多女性都知道水果蔬菜都含有葉酸，很多認(rèn)為這些食物可以補(bǔ)充，就不需要額外的補(bǔ)充葉酸片。但事實(shí)是食物中含有的葉酸是非常少的，就無(wú)法達(dá)到所需要的劑量。0.4mg葉酸(1片葉酸的量），如果想利用食物進(jìn)行補(bǔ)充，就需要吃44個(gè)中等大小西紅柿，或17杯橙汁，所以還是需要額外補(bǔ)充葉酸片的。

綜上所述，在備孕期間一定要注意葉酸使用劑量、葉酸不可與復(fù)合維生素同食，這些問(wèn)題大家一定要注意。另外，現(xiàn)在很多計(jì)劃生育部門都可以免費(fèi)領(lǐng)葉酸，也就不用擔(dān)心葉酸貴的問(wèn)題了。