備孕期間吃什么好

原標(biāo)題：懷孕期間吃什么

懷孕期間吃什么

  懷孕前的營養(yǎng)供應(yīng)最好遵循以下原則：均衡飲食。什么可以快速吃到懷孕？結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)，科學(xué)地制定飲食安排，可以增加受孕機(jī)會(huì)。

　1、吃富含葉酸的食物

缺乏葉酸可導(dǎo)致血清葉酸水平顯著降低，從而降低受孕機(jī)會(huì)，科學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)葉酸缺乏會(huì)影響精子的產(chǎn)生，甚至導(dǎo)致男性不育。葉酸還能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病，夫妻雙方在懷孕期間需要多吃富含葉酸的食物。富含葉酸的食物包括萵苣，西蘭花，油菜，草莓，橙子，桃子，獼猴桃等。

2、充足的無機(jī)鹽和微量元素

供應(yīng)適量的維生素，可以幫助精子，卵子和受精卵的發(fā)育和生長。然而，過量的維生素，如脂溶性維生素，也可能對(duì)身體有害。因此，建議男性和女性從食物中攝取更多，并仔細(xì)補(bǔ)充維生素制劑。

　3、保證熱能的充足供給

成年人需要每月2200千卡，額外增加400千卡的卡路里來提供性生活，同時(shí)為受孕積累一部分能量以提高質(zhì)量精子和卵子，為快速懷孕和優(yōu)生學(xué)創(chuàng)造必要條件。