備孕期間吃什么最容易受孕？備孕期間什么不能吃

備孕前不僅在需要做孕前檢查，孕前生活調(diào)整，同時在飲食上也需要進行營養(yǎng)補充，而有些食物在備孕期間多吃一些是很容易受孕的，那么，備孕期間吃什么最容易受孕呢?備孕期間又不能吃什么呢？

備孕期間吃什么最容易受孕?

1、女性可以多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉;吃葉酸含量較高的食物，例如谷物、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橘子、葡萄、動物內(nèi)臟等。

2、男性在備孕時也要吃含鋅食物。鋅與精子的生產(chǎn)和質(zhì)量有著非常重要的關(guān)系。如果人體沒有足夠的葉酸時，精子濃度和精子運動力下降，減少了受孕的機會;食用性激素食物可以改善精子分裂，這對精子的發(fā)育非常有用。

維生素：維生素是胎兒發(fā)育所必需的，而且對于備孕夫妻維持正常的生殖功能也是必需的。如果人體缺乏維生素，很容易引起不孕。即使懷孕，也很容易出現(xiàn)胎兒缺陷，導(dǎo)致、早產(chǎn)和死產(chǎn)的流產(chǎn)率更高。

微量元素：例如鈣、鐵、鋅等微量元素，對改善人體質(zhì)量和維持人體健康非常有幫助。合理補充這些營養(yǎng)素將有助于改善體質(zhì)并有益于妊娠。

不要低估備孕期間的飲食，不僅利于懷孕，而且在懷孕期間胎兒的健康發(fā)育中也起著重要作用。所以在備孕期間需要在飲食上有所調(diào)整，也可以進行檢查自己的身體情況，才能針對性的進行營養(yǎng)補充。

備孕期間什么不能吃?

備孕期間的飲食需要特別注意，不然會引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響懷孕。例如飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物。

1、腌制類食物

腌制類食品在制作過程中會加入大量的鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)，如大量的食物會影響胎兒的健康。

2、含有酒精的飲料

由于酒精的飲料過度地攝入酒精會導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。從而影響精子和卵子的質(zhì)量，導(dǎo)致久備無果，甚至不孕的情況。

3、發(fā)生霉變的食品

例如：糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

4、含過氧脂質(zhì)的食物

一般來說含有油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對身體非常有害的。

總而言之，備孕期間吃什么食物都需要向醫(yī)生咨詢，不能進行盲目的補充營養(yǎng)。對于需要禁忌的食物，一定要遵守，以免影響胎兒的健康，到時候后悔都來不及。