只要吃了這些食物，備孕中也不擔心脫發問題

原標題：只要你吃這些食物，你就不用擔心懷孕期間的脫發。

現代人的生活相對緊張，工作非常繁忙。它們吃得更快，類型更少，對身體非常不利。有許多人出現脫發，男性和女性都很常見。那么你如何通過飲食預防脫發？這個問題的健康飲食文化適合你。

　1、山芋

山楂含有大量的β-胡蘿卜素，可在人體內自動轉化為維生素A，對皮膚和頭發有益。其他富含β-胡蘿卜素的食物包括胡蘿卜，芒果，南瓜和杏子。

2、牡蠣

牡蠣含有大量的鋅，有助于調節人體內的雄激素。低水平的雄激素可導致諸如脫發，頭發生長緩慢和頭皮屑增加等問題。富含鋅的食物包括螃蟹，蛤蜊和瘦牛肉。

　3、三文魚

鮭魚中的蛋白質和維生素D有利于強化頭發。鮭魚中ω-3脂肪酸的重要性與水一樣重要。脂肪酸有利于頭皮細胞，防止頭皮和頭發干燥

　4、核桃

核桃是富含ω-3脂肪酸的堅果。豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，保持頭發光澤和美麗。沙拉醬適當增加核 桃油或核桃被打破。

　5、卵肉

家禽的肉富含蛋白質，可被人體更有效地吸收和利用。角卵白可以強化發根，修復缺乏營養引起的頭發分裂，并填充核心腔。缺乏蛋白質或攝入劣質蛋白質會導致干燥，分叉和失去光澤。卵肉中含有的鋅，鐵和維生素B是健康健康頭發的保證。瘦牛肉也是優質蛋白質的來源。野生藍莓維生素C含量是水果中的第一，每100克維生素C21.3毫克，是蘋果的兩倍。每100克普通藍莓還含有9.7毫克維生素C.血液狀況越好，向頭皮提供營養就越有效，所有這些都取決于維生素C的幫助。維生素C在幫助頭皮血液學校花和小血管供血方面起著至關重要的作用到了毛囊。除了藍莓，獼猴桃，紅薯，西紅柿，草莓外，維生素C的含量也非常豐富。