葉酸補充過量的危害，如何科學補充葉酸？

　　在備孕期間，大家都知道要提前補充葉酸，來使體內的營養達到一定程度，對好孕的到來做一定的充足準備。但不免有些人想壓縮備孕的時間，就補充過量的營養想達到一勞永逸的效果，但結果往往會因為這些舉動出人意料。

　　葉酸補充過量的危害

　　孕婦在孕前和孕期補充葉酸能幫助減少胎兒患先天性疾病的風險，雖不保證降生的寶寶一定健康，神經系統也不產生畸形，但長期過量的服用會給孕婦帶來嚴重的負面影響。

　　1.神經系統受損

　　葉酸里大部分是維生素B9，過量攝入葉酸會掩藏人體缺乏VB12的癥狀，長期下來會導致人體神經系統受損。

　　2.胎兒發育緩慢

孕婦攝入葉酸超過350毫克，則會影響人體對鋅元素的吸收，從而可能會導致懷孕后導致胎兒的生長發育比較慢，和同期寶寶相比很大幾率會出現低重兒寶寶的可能。

　　3.沒什么食欲

　　過量的食用葉酸還會導致尿液發黃，若在孕期因服用過量葉酸產生驚厥，在服用對抗驚厥的藥物時，藥物能發揮的作用會被葉酸破壞大打折扣，還會出現惡心嘔吐，沒有食欲的癥狀。

　　可以通過食物補充足量葉酸嗎

　　很多女性在服用葉酸片之前都會有所顧慮，因為我們平時所吃的食物也會含有葉酸這種微量元素，備孕和孕期一定要食用葉酸片嗎?

　　1、由于天然食物中存在的葉酸是四氫葉酸的各種衍生物，均為還原型，烹調加工或遇熱易分解，生物利用率較低，而食用葉酸片是基于人體消化的程度，服用后更易被人體所吸收。

　　2、由于很多人孕早期妊娠反應嚴重，吃不下食物，因此食物獲取來源有限。

3、在懷孕前三個月胎兒神經管細胞發育快，需要充足的葉酸。而食物中所能提供的葉酸是不能夠充足支持的。

　　所以，建議女性備孕、孕期另外補充葉酸片，每天食用葉酸片補充400ug，其余200ug通過食物補充。

　　所謂欲速則不達，就是這個道理，所以在備孕期間，葉酸的補充要科學食用。不能由于長期未懷孕就開始著急走偏方向。