吃什么卵子質量好？提高卵子質量的食物

懷孕期間，要注意產前和產后護理，平時多休息，戒煙戒酒，多吃痘痘豆腐，豆漿，腐竹，以提高卵子的質量，因為它含有大量的植物雌激素，它可以調節你的身體，改善內分泌功能。平時多吃魚類，大部分魚類都富含不飽和脂肪酸，提高自身免疫力，提高卵子品質。

如果你想要好孕，你應該在懷孕期間多吃魚。魚是含有更多不飽和脂肪酸的食物之一。經常進食可以改善身體，增強身體的免疫力，間接改善卵子的質量。豆制品應加多，可以選擇豆腐，豆漿，腐竹，最好每天喝一杯豆漿，可以滿足基本營養，對卵子的生長有很大的好處。

豆制品可以補充雌激素，促進卵泡發育。建議適當吃一些豆腐豆漿。鋅有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此，孕婦應該在懷孕期間有意識地吃更多的含鋅食物。

植物性含鋅食物：包括豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。

動物性食物：牡蠣是鋅中含量最高的，牛肉，卵肝，卵子和豬肉中的鋅含量更高。

其他食品：木松魚，芝麻，花生仁，核桃等。

你可以每周吃一次海鮮，一次是動物肝臟，一次或兩次牛肉和豆類;每天吃竹筍，胡蘿卜，洋蔥，燕麥，菠菜，白菜等.，喝5杯以上的水或果汁。