備孕就要有意識的補充葉酸，那么如何合理補充葉酸呢？

說起葉酸，相信大家都聽說過，但并不知道它具體有什么作用，更不知道它對人體有什么影響。其實葉酸是我們身體必需的一種營養素，女性懷孕之后，體內所需的葉酸需求也成倍增長。因為孕期葉酸不足，很容易造成胎盤早剝，胎兒發育遲緩等現象。所以，懷孕前就要有意識補充葉酸。那么應該如何合理補充葉酸呢？具體情況看以下內容，教你如何避免補充葉酸的誤區。

首先，葉酸不是懷孕后才開始補充，而是孕前就要補充，也不是補充越多葉酸越好。在懷孕12周之前，是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，這個時期胎兒的細胞生長、分裂比較旺盛，如果缺乏葉酸，可能會導致胎兒畸形。到了懷孕5個月之后，除了胎兒生長發育之外，母體的血容量、乳房、胎盤等發育都會導致葉酸的需求量大增。

在準備懷孕前三個月和懷孕三個月內，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經足夠。過度補充葉酸反而會干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，接著就會影響胎兒的發育。其次，并不是只有女性才需要補充葉酸。對于男性來說，葉酸也是提高精子質量的重要物質。如果男性體內的葉酸不足，其精液濃度也會跟著下降，精子活力能力也下降，從而導致受孕機會減少。再者，葉酸不能與其他營養素同補。葉酸在酸性溶液中比較不穩定，而在堿性和中性溶液中相對穩定。所以，當孕婦在補充維生素C之后，體內會形成一種相對的酸性環境，在這種環境下補充的葉酸，很容易就被破壞了營養。

所以，補充葉酸時最好不要同時服用多種營養素，或者在服用營養素之間隔開一定的時間，這樣才有利于吸收。最后，補充葉酸不能生雙胞胎，更不能幫助生雙胞胎，補充葉酸生雙胞胎的說法可以說是毫無科學依據。之所以有這種說法，主要是因為一些偏遠地區對備孕女性補充葉酸的觀點還處于半解狀態，甚至不知道葉酸的真正作用，所以才出現這種說法。

對于補充葉酸可以生雙胞胎的說法，其實完全沒有科學依據，所以大家別被誤導了。懷孕前補充葉酸固然重要，但也不能盲目補充，更要避免以上這些提過的誤區。因為葉酸主要是靠科學合理性的補充，并不是看著有好處就盲目補充，更不能道聽途說，這樣會給寶寶帶來難以想象的傷害。