備孕媽媽一定看，補充營養的五種食物

懷孕期間做好準備，平衡身體所需的營養素，為預備能量打下良好的基礎，然后做好準備懷孕女性必須完全補充蛋白質，維生素和微量元素，尤其是葉酸，鐵，鈣，鋅，碘和維生素B.什么對懷孕有好處？

　1、葡萄

葡萄的含糖量非常高，特別是葡萄糖可以迅速吸收體內的糖分，并含有各種氨基酸，卵磷，等多種營養成分，如脂肪，維生素和礦物質，均有影響滋陰養血，滋陰。

　2、玉米

玉米富含碳水化合物，提供非常高的能量。因此，玉米可以幫助女性在懷孕期間補充能量并保持活躍。

　3、黑豆

黑豆蛋白質含量高，熱量低。它們含有卵磷脂，是同類產品中含量最高的卵磷脂，含有降低膽固醇的異黃酮。為了減少動脈硬化，它還具有補腎和強脾的作用。

　4、山藥

山藥既是傳統的藥材又是美味的成分。山藥的營養價值很高，具有健脾養胃，補腎益精，補氣的功效。它是懷孕期間必備的食物。

　5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養成分，我不需多說，它可以補充鈣，鐵，鋅等這些物質有助于強化身體，富含蛋白質和脂質是補充身體營養的良好來源。