備孕期補充維生素、葉酸，孕育出健康寶寶

    十月懷胎，一朝分娩，當孩子出生時的那一聲嘹亮的啼哭是每一位媽媽聽到的最動人的聲音。為了孕育一個健康聰明的寶寶，每一位準媽媽都會注重孕期的營養(yǎng)補充，尤其是飲食的營養(yǎng)搭配。而孕媽媽的飲食中若是缺乏葉酸，會導致新生兒畸形的可能性增加。如果媽媽們在備孕期就補充葉酸，則能夠在很大程度上避免出生缺陷。同時，各種維生素對寶寶生長發(fā)育也有著很大的影響，因此，在備孕期補充維生素也是很必要的。

葉酸和維生素主要來源于食物。日常的食物中很多都含有葉酸，例如蔬菜中的菠菜、韭菜、小白菜等；水果中的柑橘、奇異果、草莓等；谷物中的大麥、米糠、糙米等；以及動物肝臟中都含有大量的葉酸。所以在備孕期的女性要注意飲食上這些食物的搭配。尤其是蔬菜和水果，準媽媽們更要多攝入，因為這些食物不僅含有葉酸還有豐富的維生素。

    然而，盡管含葉酸和維生素的食物很多，但由于葉酸和部分維生素遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸和維生素并不多。因此為了孕育一個健康聰明的寶寶，需要另外補充葉酸哦。

    為了孕育一個健康聰明的寶寶，準媽媽們從備孕期就做好準備吧！