備孕期要吃什么調理身體

在備孕期都做足了準備，但有些備孕媽媽一個月就懷上了，有些三個月都沒有懷孕。實際上在備孕期不僅要做好飲食調理，而且要做對調理工作。那么，備孕期要吃什么調理身體？

備孕期要吃什么調理身體？

1、在備孕的時候要特別注意挑選吃的食物。相對于有一些腌、臘制品及罐頭等加工食品類，比不上相似新鮮蔬菜水果干凈。因此在食用蔬菜水果時，應特別注意沖洗干凈，水果應削皮后再可食用。在平常工作中，盡量飲白開水，避免飲各種類型咖啡、飲品、果汁等飲品。

2、盡量調節營養元素比例失調。孕婦營養比例失調會使胎兒發育需要的一些營養元素缺乏或過多，于優生優育不好。故孕媽媽在準備懷孕期應該對自身的健康狀況做全方面掌握，必需時也應向健康管理師咨詢，有目的地調節飲食搭配，積極儲存平常身體的含量稍低的營養元素。如機體缺鐵，可適當增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適當增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

準備懷孕期怎樣調理身體？

調節飲食搭配

可食用中所富含的豐富營養物質相對于人體而言是有各種優勢的。相對于準備懷孕期間的夫婦而言，在飲食搭配應該盡量的維持均衡性與營養性，多進食一些柑橘類水果和深綠色蔬菜水果，以幫助補充鈣質和葉酸，提升懷孕的成功率。

鍛煉計劃

適當的進行運動不但可以幫助提升精子或卵子的質量，為以后的懷孕創造良好條件，還可以發揮促進腸道蠕動和增強體質的作用。個人建議大家在準備懷孕期間可制訂一些運動計劃，如早上跑步半小時等，謹記特別注意要緩慢開始，不可以讓身體太過疲勞。

總之，在備孕期飲食要注意，做好調理工作，讓身體保持在最佳狀態，才能夠有助于懷孕。