備孕期間來月經了，這些飲食事項一定要謹記！

到目前為止，已經有越來越多人選擇科學備孕，所以很多人都會為了生寶寶而列出詳細的備孕計劃，其中的月經期飲食更要引起注意。經期飲食是否健康合理，關乎著女性的生殖系統，對備孕也有一定的關鍵性作用。所以，各位女性如果在備孕期間來月經，那么一定要注意這個時候的飲食，下面就為大家介紹一下經期飲食的注意事項。

1、忌生冷，宜溫熱

相信大家都聽說過這樣一句話：“血得熱則行，得寒則滯”，這是中醫的理論。這句話告訴我們要想讓血液運行通暢，那么就要保持溫熱不得遇寒。如果月經期間吃了一些生冷的食物，后期不僅會傷害脾胃影響消化，還很容易在體內生寒，從而致使經血滯淤，導致經量過少，嚴重的還會痛經。

2、忌酸辣，宜清淡

在生活中，很多女性的飲食習慣比較偏重，特別喜歡吃一些油炸、酸辣等刺激性的食物。有這些習慣的女性要引起注意了，備孕期間要少吃或不吃這些食物，不然很容易刺激身體而造成月經量過多。

3、吃“經水之行”的食物

很多溫補的食物都有利于經水之行，比如紅棗、桂圓、牛奶等。備孕女性在月經期間可以多吃一些這方面的食物，比如晚睡前喝一杯加熱的蜂蜜牛奶，以幫助緩解經期中的壓力。

4、保持營養全面均衡

所謂的健康飲食，其實說的就是攝入均衡的健康營養，而經期飲食也不例外。在月經期間，女性的飲食應該以面條、薏苡仁粥等粗糧為主，再加上新鮮的水果和蔬菜。特別是要多吃一些豐富的肉類和蔬菜，以補充經期內身體失血造成鐵的流失。

總之，各位女性朋友一定要記住在經期的飲食要以葷素搭配為主，多吃一些含鐵的肉類，那些辛辣刺激性的食物要少吃，以保持全面營養均衡。只有做好月經期的飲食工作，才有利于女性氣血通暢保持健康活力，這樣也才會提高備孕受孕率。當然了，生育一個健康寶寶需要從長遠考慮，不僅是備孕期引起注意這么簡單，年輕時也要多多注意，這樣才會受益一生。