備孕食譜大全-備孕期一周的食譜

備孕期間除了做好孕前檢查，還應該特別注意自己的營養(yǎng)搭配，既有助于孕期，還可以盡量避免先天性疾病的發(fā)生，因此在備孕期間為了能夠讓卵子和精子在最佳的狀態(tài)，給大家分享一下備孕食譜大全-備孕一周食譜。

備孕食譜大全-備孕期一周的食譜

備孕期的第一天：

旱餐還可以籌備 的食品類有：包子、豆?jié){、水煮雞蛋;中餐還可以籌備 的食品類有：大米飯、香茹食品類、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯;晚飯還可以籌備 是食品類有：粥、素包子、蝦皮冬瓜。強烈推薦運用新鮮水果包括：臍橙。

備孕期的第2天：

旱餐還可以籌備 是食品類有：窩頭、豆?jié){、茶雞蛋、豆腐乳;中餐還可以籌備 的食品類有：白米粥、肉末茄子、豆腐海帶湯、土豆泥;晚飯還可以籌備 的食品類有：大米粥、奶香饅頭、榨菜肉絲湯。強烈推薦食用的新鮮水果包括枇杷、長生果。

備孕期的第3天：

旱餐還可以籌備 是食品類有：肉包、豆?jié){、松花蛋;中餐還可以籌備 的食品類有：白米粥、干煸四季豆、紫菜蛋湯、炒牛肉;晚飯還可以籌備 的食品類有：炒菠菜、青椒土豆絲、三鮮面塊。強烈推薦食用的新鮮水果包括鴨梨、無籽西瓜。

備孕期的第4天：

旱餐還可以籌備 是食品類有：醬花卷、豆?jié){、水煮雞蛋;中餐還可以籌備 的食品類有：白米粥、黑木耳炒肉片、炒黃瓜、海帶排骨湯;晚飯還可以籌備 的食品類有：大米粥、山東煎餅、芹菜肉絲湯。強烈推薦食用的新鮮水果包括香蕉蘋果、青瓜。

備孕期的第5天：

旱餐還可以籌備 是食品類有：饅頭、豆?jié){、鵪鶉蛋;中餐還可以籌備 的食品類有：白米粥、手撕鴨、炒花菜、魚頭湯;晚飯還可以籌備 的食品類有：豆腐腦、素包子、番茄蛋湯。強烈推薦食用的新鮮水果包括紅心獼猴桃、火龍果。

備孕期的第6天：

旱餐還可以籌備 是食品類有：全麥吐司、鮮牛奶、雞蛋羹、魚豆腐;中餐還可以籌備 的食品類有：白米粥、魚、豆芽紅蘿卜、豬肝湯;晚飯還可以籌備 的食品類有：大米粥、發(fā)糕、宮保雞丁。強烈推薦食用的新鮮水果包括草莓、紅心柚。

備孕期的第7天：

旱餐還可以籌備 是食品類有：醬花卷、豆?jié){、水蒸蛋;中餐還可以籌備 的食品類有：白米粥、糖醋白菜、黑木耳燒雞、南瓜湯;晚飯還可以籌備 的食品類有：豬肉餃子、肉沫炒豆萁。強烈推薦食用的新鮮水果包括蘋果、胡蘿卜。

備孕期前營養(yǎng)搭配的注意事項

備孕3個月至6個月就可特別注意合理飲食。備孕要特別注意身體排毒，先身體排毒后孕期更有助于優(yōu)生優(yōu)育。在日常生活中中的某一些食品類有幫助體內排出體內毒素的作用，如豆芽、韭菜、鮮蔬果汁、海藻類、海魚、畜禽等。與此同時在營養(yǎng)搭配身體排毒前還要三戒：戒掉酒精、甜食和咖啡因，并攝取補充葉酸、鋅、碘、蓋等。

備孕期前飲食禁忌

準媽媽們要特別注意不能飲酒，盡量不要吃辛辣、腌制和罐頭食品類，盡量不要吃雞精味精、人參、桂圓和過多的糖，同時也盡量不要吃污染食品類。過敏性體質的孕婦媽媽慎食致敏食品類。準爸爸們則要嚴格戒煙禁酒，多吃水果蔬菜和優(yōu)質蛋白質，盡量不要吃燒烤、炸雞和腌制類食品，少吃芹菜、豆腐、奶茶、豬腰等殺精食品類。

以上就是備孕食譜大全、備孕的飲食注意事項、備孕飲食禁忌的內容，在備孕期的這段時間營養(yǎng)搭配非常重要，大家一定要飲食均衡，才能更好的調理好自己的身體。