備孕飲食應該吃什么？備孕不該吃什么？

懷孕不僅指女性，也指男性，因此有懷孕的女性懷孕食譜和男性懷孕食譜，為懷孕期間男女不同的職責補充營養，懷孕期間夫婦需要卵白質，維生素和其他營養素。懷孕食譜它還將圍繞這些營養素結合，以達到懷孕的目的。

　　在備孕時，尤其要注意以下幾種營養元素的補充：

1.葉酸：葉酸在嬰兒的發育和生長中起著至關重要的作用，因為葉酸會影響嬰兒大腦的發育。如果缺乏葉酸可導致腦發育不良，甚至可能導致胎兒畸形。

2.鈣：眾所周知，鈣是骨骼和牙齒形成的重要元素。如果缺乏，將對嬰兒的發育產生不利影響。

3.鐵：如果缺鐵容易引起貧血，對母嬰健康不利。

鋅：如果寶寶缺乏這種成分，就不利于大腦發育。

5.維生素：雖然人體所需的維生素含量很少，但它們都是構建的。

健康的身體具有重要意義。

　　備孕飲食禁忌：

1，忌辛辣食物：胡椒，胡椒，胡椒等調料較刺激，多食可引起正常人便秘。如果懷孕的母親計劃吃大量此類食物，消化功能也會有障礙。因此，建議您盡可能避免食用這類食物。

2，忌飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3，避免進食過多的糖：如果經常吃高糖食物，往往會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4，避免食用味精：味精是谷氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

5，忌吃人參，桂圓：中醫認為，大多數孕婦都是陰虛血瘀，吃人參會引起氣陰，加重早孕反應，水腫和高血壓;龍眼心心助陽，孕婦血后可輕松動。因此，建議您在進食前仔細考慮。

6。避免食用腌制食品：雖然這些食物很美味，但它們含有亞硝酸鹽，苯丙烷等，對身體非常不利。