備孕飲食小攻略，吃這些更有利受孕！

原標題：準備飲食和小攻略，吃這些更有利于懷孕！

俗話說藥物不如食物補充劑，飲食調理在許多情況下具有意想不到的效果。許多夫婦在懷孕期間都有飲食調理的經驗，一方面提高受孕率，另一方面培育出最好的胚胎。那么，準備懷孕時容易懷孕的是什么？小編為您組織如下。

　備孕男人吃什么容易受孕

1，蛋白質和精氨酸食物：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是精子生產的重要原料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有利于協調男性內分泌功能，提高數量和精子的質量。

2，多種維生素：維生素必須為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不被侵入。維生素E與生殖系統關系最密切，可以防止性器官老化。

3，礦物質，微量元素：人體睪丸，前列腺，精液本身含有高濃度鋅，鋅長期攝入不足，會造成精子稀缺和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝類。例如，牡蠣含有最多的鋅，可以吃得更多。

4，適當含有性激素的食物：如羊腎，豬腎，狗睪丸，牛鞭，卵肝等攝入，可以改善精原細胞的分離，對精子發生很有幫助。

　備孕女人吃什么容易受孕

1.葉酸：葉酸可以有效減少胎兒畸形的機會，也可以預防一些妊娠疾病。懷孕前儲存足夠葉酸的女性在產前和產后護理中起著重要作用。

蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎。它是大腦，肌肉和器官最基本的營養素，占總熱量的10％-20％。女性通常需要每天每公斤體重1-1.5克，懷孕期間應增加到1.5-2.0克。

3，維生素：維生素不僅是人體生長發育所必需的，也是維持正常生殖功能所必需的。如果人體缺乏維生素，很容易導致不孕。即使懷孕，也容易出現胎兒缺陷，導致流產，早產和死產的可能性更高。 4，微量元素：如鈣，鐵，鋅等微量元素，對提高人體素質，對維護人體健康非常有幫助。合理補充這些營養素有助于改善身體健康，有利于懷孕。

因此，在懷孕期間，您必須檢查您是否健康以及您是否符合懷孕的飲食要求。如果您還沒有，請盡快調整。小編我希望每個人都能懷孕！