備孕餐飲食6大注意事項(xiàng) 你都做對(duì)了嗎

現(xiàn)在很多夫妻都非常重視優(yōu)生優(yōu)育，因此在備孕階段就會(huì)調(diào)理自己的身體，所以首先就要從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，但在這這期間飲食也需要謹(jǐn)慎，那么備孕餐飲食注意事項(xiàng)是什么?接下來(lái)小編為你解答。

女性不僅要補(bǔ)充含有葉酸的食物，比如：草莓、生菜、油菜、小白菜、香蕉等，還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，才能養(yǎng)好身體，也就能提高懷孕率。

男性要多吃補(bǔ)充養(yǎng)精子的食物，富含鋅的食物可以讓男性的精子更加有活力，還有硒的食物也可以生精的效果，因此在備孕期間要營(yíng)養(yǎng)均衡，比如：蛋類、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟。

備孕餐飲食注意事項(xiàng)：

1.腌制食品

由于腌制食品中含有大量亞硝鹽酸，大量的飲食會(huì)傷害身體，并且女性懷孕后很容易出現(xiàn)早產(chǎn)或者流產(chǎn)，因此避免吃這類食物。

2.燒烤

由于燒烤中含有一些成分會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，氨基酸的攝取，因此要少吃。

3.高糖食物

由于高糖食物吃太多會(huì)增加身體中的糖分，而長(zhǎng)期食用會(huì)出現(xiàn)糖尿病的情況，懷孕后更容易增加妊娠糖尿病，這會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

4.辛辣食物

辛辣食物不僅會(huì)影響胃部不適，還會(huì)造成有些潛在的疾病，因此在備孕期間盡量避免

5.咖啡

咖啡中含有的咖啡因是會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)降低懷孕的幾率，因此盡量少喝。

6.男性盡量不要吃芹菜

由于芹菜含有的成分具有殺精的作用，不僅會(huì)降低精子的活力，還會(huì)影響生精，因此盡量不要吃。

綜上所述，在備孕期間一定要忌口，也要注意有些食物不能吃，有些能吃，因此在備孕期間就需要做好功課，以免備孕許久，白忙活。