備孕期的男性責(zé)任有多大？“養(yǎng)精”蓄銳方法都在這

育齡期的正常的男性一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。這些健康的精子經(jīng)過(guò)自身努力再加上外力幫助，能到達(dá)輸卵管，才能與卵子結(jié)合，最終成長(zhǎng)為胚胎在女性體內(nèi)扎根，這才是成功的懷孕。

那么在備孕是時(shí)，有多少精子是合適的？

一般來(lái)說(shuō)，精子計(jì)數(shù)就是在顯微鏡下計(jì)算一次排出的精液中的精子數(shù)量，然后將精子的計(jì)數(shù)值乘以精液的數(shù)量，從而得出一次射精的數(shù)量。精卵結(jié)合的過(guò)程中有很多障礙。如果添加的精子數(shù)量不夠大，就很難達(dá)到受孕的目的。然而，在這數(shù)億個(gè)精子中，只有超過(guò)200個(gè)能夠最終突破障礙進(jìn)入輸卵管。當(dāng)然，除了適當(dāng)數(shù)量的精子，我們還需要保證精子的質(zhì)量。如果精液中有太多的死精子和異常精子，也會(huì)影響受孕。

如何提高精子質(zhì)量？

1、補(bǔ)充葉酸

這是因?yàn)槟行跃拥姆钦扼w可能導(dǎo)致不育，而過(guò)量攝入葉酸可以降低染色體中異常精子的比例。因此，建議男性每天攝入0.4毫克或更多的葉酸。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

男人應(yīng)該根據(jù)他們的身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)，不要讓他們負(fù)擔(dān)過(guò)重。盡量選擇慢跑、游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或做一些下肢力量訓(xùn)練，這樣有利于促進(jìn)下肢的血液流動(dòng)。同時(shí)，在使用過(guò)程中應(yīng)盡可能避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起的陰囊溫度升高，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意休息，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-45分鐘。

3、避免高溫環(huán)境

懷孕期間，男性應(yīng)少穿緊身衣，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下，如熱水澡、桑拿和溫泉。同時(shí)，我們應(yīng)該控制體重，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致腹股溝的溫度升高，這不利于精子的發(fā)育，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看容易導(dǎo)致不育。合理適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)，多吃富含卵白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子質(zhì)量。然而，攝入應(yīng)該是適當(dāng)?shù)模皇沁^(guò)量的，這足以在日常飲食的基礎(chǔ)上增加它。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)卵白

一些年輕夫婦在懷孕期間認(rèn)為節(jié)欲后同房會(huì)提高受孕率，這種做法實(shí)際上是不科學(xué)的。禁欲后，一些精子數(shù)量少的男性精液會(huì)增加，但精子質(zhì)量會(huì)下降。對(duì)于精子質(zhì)量差、活力差的男性來(lái)說(shuō)，繼續(xù)禁欲不會(huì)增加精子數(shù)量，反而會(huì)增加異常精子的比例，這不利于受孕。